梁友光因为梁冰冰的态度委屈不已，他完全没想到这次梁冰冰回了国，他想用最大的努力弥补当年的错误，但是梁冰冰却不相信他。周渔安慰梁友光说，他们父女俩毕竟很久没见了，要想梁冰冰完全接纳梁友光还需要一定的时间。周渔一早在洗手间看视频，因为戴着耳机完全没听到室友着急的敲门声。

周渔在食堂吃饭时见梁冰冰也在，于是故意拖了一会儿等梁冰冰一起，只是他开口就问梁友光的事情，惹得梁冰冰不高兴。谷教练和梁友光在制定高枫和周渔的目标，高枫身上被寄予厚望，但是他一直在错过，所以郝笛也有些心急。至于吴昊还真有些不好说，毕竟他身上还有伤。

梁友光给梁冰冰做了一些她小时候喜欢吃的菜，特地给她送来。但梁冰冰的态度很冷漠，她依旧记得八岁那年的比赛摔断了腿，等了很久却也没见到梁友光来，那时候她就在想，有没有这个父亲也没什么区别。梁冰冰把菜都给高枫吃，高枫其实很羡慕梁冰冰，毕竟从小到大父亲给他的压力实在太大了。

周渔找到梁冰冰说有一些话和她说，梁冰冰并不想听梁友光的事情，但周渔只是想要客观的告诉她梁友光这些年来的生活。胡景天在微博上看到了关于高枫的采访，声称他黑脸拒绝采访，胡景天连忙去找了高枫。高枫发现这是顾黎给自己的采访，但是不明白她为什么会这么说。新闻稿并不是顾黎发的，而是她的上司不经过她的同意二次加工发表出去，顾黎很是抱歉，特地去找高枫道歉。高枫并没有生气，也理解她作为一个新入职员工的处境。

吴昊的伤很快就可以治好，但是因为拖拖拉拉不愿意停止训练，导致肩上越来越严重。顾黎和梁冰冰也是很好的朋友，她很好奇高枫的事情，拉着梁冰冰和自己多讲一讲。顾黎觉得高枫并不是高高在上的样子，他是个很好的人，但是不知道为什么，他的眼神中有一些说不出的忧郁。

王冀飞被安排来到游泳队一起学习交流，谷教练担心高枫会因此有压力，特地和他说了一声。王冀飞打着交流的名义对他们指手画脚，让吴昊很不满意，二日决定今晚一起比一场。顾黎小时候也练过游泳，但是因为后来身材发育，被父母带回去，从此也没有再游泳了。晚上八点，王冀非说吴昊肩伤还没好，赢了他也不光彩，于是换了高枫和周渔上场。周渔并没有赢王冀飞，但也拿了第二名，倒是让王冀非飞对他另眼相看。至于高枫则是落后二人，这让高枫心里有些无法接受。