晓晓和郭炎来到体育场，郭炎向晓晓道歉，自己明明知道她的好意却弄得晓晓很难堪，晓晓连忙表示没关系，她希望郭炎能走出来而现在目的也已经达到了。听到郭炎想听自己唱的歌，晓晓连忙拿出自己手机，两人一起戴着耳机听歌。

明承大学休息室，大家慌乱地准备比赛的东西，沈俊海提议先去吃饭，大家纷纷离开，只剩伍青一人留在休息室。突然，伍青听到李才和石磊的对话，李才觉得明承大学拔河队伍中最大的问题是伍青，认为他是队伍的短板。

夜晚，郭炎来到比赛场地见薛天。随后，两人拿起绳子开始比拼，他们一边比赛一边聊天，薛天为那天晚上打了郭炎而道歉，两个终于冰释前嫌。突然薛天放弃比赛，原来他只是想试探郭炎状态如何，通过比试他知道到郭炎现在心无杂念，能很好地带领队伍。

第十二届全国室内拔河锦标赛正式开始，比赛前周瞳再次提醒拔河队全员要心无旁骛地比好每一场比赛，不要辜负自己的努力。比赛即将开始，王濛作为惊喜嘉宾坐在解说席，王濛表示自己钦佩明承大学拔河视频中体现的热血和凝聚力。比赛开始前，明承大学队员们聚在一起制定战术，回忆起雷明曾教授他们的口诀。第一场比赛开始，明承大学拔河队先声夺人，获得第一回合胜利。但因他们在第一回合没有保存实力，导致对方队伍找出他们的破绽，王濛看出伍青的姿势开始变形，拔河队无法集中力量。因此，明承大学连输两个回合，川山俱乐部获得比赛的胜利。周瞳分析明承大学想要成功晋级，那接下来的比赛便不能出现失误。

第二轮比赛开始，东北药厂因队员手部受伤开始强攻，明承大学吸取教训，选择保存实力，错过对方攻势后再发起进攻，伍青依旧比较吃力，第一回合明承大学获胜。第二回合，伍青摔倒连带着后面几人一起摔倒，庞子秋一用力竟通过绳子使前面几人重新站起，庞子秋大喊进攻，明承大学齐心协力获得胜利。

第三轮比赛开始前，伍青离开队伍去上厕所，没过多久庞子秋也去了厕所。此时，每次比赛前都会紧张得拉肚子的石磊还向庞子秋借了些纸巾。庞子秋觉得不会再害怕省体大了，石磊也期待与他们再次竞技。随后，石磊提醒庞子秋，伍青发挥不稳定，庞子秋反驳，认为伍青不同于薛天和郭炎的强势，是很优秀的队长。伍青默默听着两人的话，若有所思。

第三场比赛开始前，周瞳告诉拔河队，特种训练战队实力非常强，他们应该努力不留遗憾。伍青反思自己过于在意比赛胜负，忘记感受绳子和比赛。第一回合比赛刚开始，李才看出明承大拔河队不同以往，真正成为一个整体。就在这时，特训队内部发生分歧，看见对方出现破绽，郭炎带领拔河队缓慢后退，获得第一回合的胜利。第二回合，虽然特训队极力坚持，但在明承大学脚步力量完全统一的攻势下，还是输了。由此，明承大学获得第三场比赛的胜利，成功挺进半决赛。

休息室，周瞳提醒拔河队下一场的对手是星城英才，希望他们能将输掉的比赛赢回来。另一边，雷明正陪着父亲在澡堂搓澡，还回忆起小时候父亲教导自己的模样。突然，雷明接到视频电话，伍青激动地告诉他拔河队晋级到半决赛。见此，雷明父亲想让雷明回去担任教练，雷明拒绝，打算一定陪父亲把手术做完。两人回到医院，医生拿着家属同意书让雷明签字，雷明担心地流下眼泪，随后才从医生的话中得知手术成功率高达百分之八十以上。

夜晚，拔河队集中在拔河馆商讨比赛战术。突然，郭炎意识到星城英才善于模仿的特点或许也是一个缺点，表示拔河队要靠薛天拯救了。