一年前，雷明和足球队回到休息室，安排下半场比赛的战术。沈俊山表示队伍不适合防守，认为雷明不称职，雷明则觉得他们没有认真发挥自己的战术，十分生气。

因球员与雷明之间理念产生分歧，足球队在当时联赛上发挥不稳定，提前淘汰出局。刘主任找到雷明，雷明表示若队员都不认可自己，他甘愿退出。刘主任拿出足球队联名书信递给雷明，气愤地离开。

仓库，雷明回想起一年前的事情眼含热泪，让队员们听从周瞳的安排，自己只请求她别开除郭炎三人。话音刚落，郭炎三人跑着回到仓库。看见他们终于回来，雷明欣慰地离开。

夜晚，高山得知雷明为了他们三人将教练之位让给周瞳，不禁自责起来。大家想让雷明教练回来，便计划让周瞳离开明承大学。朱葛表示先假装配合周瞳训练，等刘主任来视察时再做文章。

仓库，周瞳让他们观看新星赛的比赛视频，说出伍青的姿势存在的问题。说完后，周瞳走上河道，亲自展示专业的拔河姿势。郭炎认为应该进行针对性单独训练，且训练不能一蹴而就。薛天见周瞳仍在不断指责伍青的问题，十分气愤。周瞳被顶撞后也很生气，让他们全员跳一百个蛙跳。

夜晚，伍青郭炎和薛天在操场蛙跳。伍青想将队长之职交给郭炎，因为他担心自己跟不上队伍节奏。郭炎表示大家都认可他担任队长，也要相信雷明的选择。

周瞳离开仓库返回宿舍，被雷明喊住。雷明将自己的笔记交给周瞳，表示最近自己要离开一段时间，里面的笔记则能帮助周瞳。周瞳不在意，雷明表示两人初衷都是为了拔河队好，若她看过觉得没用完全可以扔掉。见此，周瞳便收下笔记本。

雷明告诉周瞳，伍青三人因分拣快递对腰腿力量和核心耐力锻炼很多，朱葛庞子秋因小猪快跑算是每日负重跑步训练，沈俊海肌肉力量和控制力都很好，薛天精力旺盛好胜心强，耐力不是一般人可比，郭炎则具有良好的身体素质。周瞳肯定郭炎的与众不同，与省体大的比赛中郭炎是第一个发现对方四绳失误的，他具有很强大的绳感，但状态不稳定。

夜晚，刘主任来到仓库视察，大家十分激动，周瞳让大家展示训练成果，但他们突然表示这两天训练量太大导致身体不适，还向刘主任哭诉。刘主任见此拉着周瞳离开。没过多久，周瞳返回仓库，宣布两天后安排了一场和省体大拔河队的友谊赛，若他们输了自己便主动离开。周瞳知道他们对自己不满是因为雷明，表示若雷明看见他一手创办的拔河队变成如今这样会如何，让他们好好思考。

夜晚，大家在猪蹄店吃饭，并思考是否要去和省体大比赛。薛天说他反对周瞳并不是她个人能力有问题，他们应该光明正大请回雷明，不能拿比赛开玩笑。伍青站起身来，表示他们要成为一支能打胜仗的队伍为雷明正名，郭炎也让大家快点吃完晚饭回去训练。

第二天，他们告诉周瞳决定参加友谊赛，昨晚加训全员都已掌握标准站姿。周瞳让他们分组进行对抗，大家兴高采烈地冲进休息室穿上新的护甲。两方对抗下，郭炎队胜，周瞳便宣布郭炎成为头绳。接下来，周瞳教授他们最新的战术战略“演”。

比赛当天，周瞳带着拔河队全员来到省体大训练馆。第一场比赛开始，拔河队全员假装十分费劲，省体大则维持姿势慢慢往后退，方舟疑惑感觉绳子似乎是被送给来的，最后明承大学全员躺倒，省体大胜利。周瞳假装责骂他们，表示省体大接下来肯定会强攻，让他们记住战术。

第二场比赛开始，郭炎握紧手中的绳索，他们不禁想起周瞳的战术计划。对方头绳明显调整，周瞳看出他们故意露出的破绽，让全员稳住听从自己的口令。周瞳倒数的时候，方舟才意识到他们上当，连忙开始进攻，但郭炎带着队员们稳稳退后，成功获得第二场胜利。第三场比赛即将开始，省体大突然宣布要更换一名队员。